3 étapes simples pour les soins prénataux

Suppléments de facilité prénatale
Bonjour la grossesse ! Une étape de la vie qui apporte plus de tout en 9 (ahem, 10) mois qu'à tout autre moment de notre vie. N'est-ce pas ?

Eh bien, j'ai accueilli ma deuxième grossesse il y a 8,75 mois (non pas que je compte) et sans vouloir me vanter, mais ce fut un voyage si joyeux. Ma première grossesse avec mon Levi de 2,5 ans a été une véritable torture : mes hormones étaient détraquées, ce qui m'a transformée en la femme enceinte la plus en colère qui soit. Mes douleurs corporelles ont commencé à 18 semaines et ont duré plusieurs jours, pendant lesquels je ne pouvais pas me tenir debout à cause de douleurs nerveuses qui se propageaient dans mon bassin et mes hanches. Et enfin, je vomissais plus de trois fois par jour. Charmant, n'est-ce pas ? J'étais ravie d'avoir la chance d'avoir une deuxième grossesse, mais j'ai eu du mal à oublier les cauchemars qui entouraient ma première. 

Dieu merci, toutes les grossesses ne sont pas créées égales ; ma deuxième grossesse n'a rien à voir avec ma première. Je suis restée très active cette fois-ci (entraînement 5 jours par semaine avec un mélange de cardio à intensité moyenne et élevée 3 fois par semaine et de musculation les deux autres fois). J'ai quelques douleurs corporelles, mais aucune n'est comparable à celle que j'ai ressentie lors de ma première grossesse, mon énergie a été très élevée et je n'ai pas encore ressenti l'épuisement du troisième trimestre. Mes sages-femmes ont attribué tout cela à mon mode de vie actif et au système de soutien qui l'entoure : une bonne nutrition, une bonne posture corporelle tout au long de ma grossesse et une attitude positive. Autant dire qu'une deuxième grossesse est plus dure que la première !

Parlons du système de soutien à la grossesse que j'ai tenu partiellement responsable de la bonne santé de ma grossesse jusqu'à présent. 

BONNE NUTRITION

Je mange beaucoup - et encore plus maintenant que je suis enceinte. Mes repas quotidiens se composent de ce qui suit : 
  • 8h30 - Gruau au lait d'amande au chocolat avec yaourt à la vanille, beurre d'arachide et graine de chia. C'est comme un dessert pour le petit déjeuner, je le jure ! suivi d'un repas prénatal (vitamine 1 de 2) 
  • 9h - CAFÉ ! Première grossesse, je n'oserais pas, cette grossesse, je n'oserais pas. 
  • 10h30 - Smoothie végétarien et fruité, avec kéfir, lait d'amande, graines de lin et protéines végétales en poudre 
  • 12h30 - Une énorme salade accompagnée de toasts d'épeautre ou de blé entier, d'une protéine (viande ou œuf) et d'un produit laitier (fromage jaune ou cottage). Il m'arrive de jeter les protéines sur le toast ainsi que le fromage jaune, avec quelques tranches de tomate, de champignons et d'oignon, et de le faire griller dans toute sa gloire. Toast à la pizza santé. Nom nom. 
  • 14h45 - Fruits ou légumes frais 
  • 16h45 - Collation aux noix (noix de cajou, amandes, tout ce dont j'ai envie) 18h00 - Dîner fait maison. Ce repas est évidemment varié, mais il est toujours composé de légumes, d'une protéine et d'un glucide. Il est suivi d'un repas prénatal (vitamine 2 sur 2) 
  • 20h30 - Céréales (mes envies de céréales sont plus fortes que jamais), ou chocolat (Halloween a vraiment fait exploser cette envie), ou parfois glace ou chips (merci de grignoter à côté de moi, mari), fruits, ou vraiment, tout ce que j'ai envie à cette heure (parce que la vie est une question d'équilibre)
Bien que j'aie l'impression d'avoir surtout coché toutes mes cases de vitamines par le biais de la nutrition, je me suis religieusement tenue à mes prénataux préférés, Facilité prénatalepour s'assurer que le bébé et moi recevons chaque jour 100% des vitamines dont nous avons besoin. Ce qui est vraiment bien avec eux, c'est qu'ils sont séparés par trimestre (et offrent également des options avant et après la grossesse) - une taille unique ne convient pas à tous ces prénatals. Vous en prenez deux par jour, afin qu'ils ne submergent pas votre système digestif avec un coup unique quotidien. 

D'après mon journal alimentaire, il est évident que je suis très consciente de la nourriture que je consomme, et ce que j'aime dans Prenatal Ease, c'est qu'ils sont fabriqués à Richmond, en Colombie-Britannique (patriotisme de la queue !), et qu'ils utilisent vraiment des ingrédients de la meilleure qualité pour leurs vitamines (même leurs huiles de poisson sont dérivées des poissons les moins contaminants du marché). Ils sont également reconnus par la Société des obstétriciens et gynécologues du Canada (SOGC), suivent les bonnes pratiques de fabrication (BPF) pour garantir une qualité supérieure, et sont entièrement agréés par la Direction des produits de santé naturels (DPSN) du Canada. En somme, si vous voulez quelque chose de super réputé sur le marché prénatal, qui soit facile à avaler, sans gluten, lactose ni colorants artificiels, et qui soit adapté aux végétariens, Prenatal Ease est un gagnant incontestable. 

POSTE DU CORPS

J'ai développé la diastase rectale lors de ma première grossesse, et j'étais encore en voie de guérison lorsque je suis tombée enceinte cette fois-ci. Le Diastasis Recti est une séparation abdominale du muscle droit de l'abdomen, et ce n'est pas drôle. Beaucoup de femmes en souffrent sans même le savoir, car on n'en parle pas toujours aux médecins. 

Avez-vous l'air d'être enceinte de 6 mois un an après la naissance ? Si oui, faites le test Diastasis Recti. Si vous avez une séparation de plus de 2 doigts, prenez rendez-vous avec un kinésithérapeute dès maintenant ! Ils peuvent mettre en place des exercices et des techniques de respiration conçus spécialement pour vous. Comme mes sages-femmes me l'ont recommandé, j'ai travaillé avec un physiothérapeute spécialisé dans le plancher pelvien et la diastase rectale pendant toute ma grossesse. Elle m'a vivement recommandé de porter un bandeau sur le ventre, non seulement pour soulager le poids supplémentaire de mes abdominaux déjà abîmés, mais aussi pour soulager les douleurs dorsales et m'aider à adopter une bonne posture. 

Après avoir fait mes recherches, j'ai choisi le soutien de Upsie Belly par Belly Bandit. Cette entreprise de fabrication de nombrils a fait ses preuves et s'est fait une place dans le monde de la grossesse. Le tissu doux est luxueux et si doux pour votre ventre en pleine croissance - fait de bambou en viscose. Le bandeau est très extensible et s'ajuste parfaitement à votre croissance. Pour couronner le tout, le bandeau comprend un pack chaud/froid (pour les jours où vous avez mal au dos). Les autres avantages du Upsie Belly sont qu'il minimise les vergetures (je n'en ai pas encore, woohoo), qu'il aide à soulager l'inconfort de la vessie (à mesure que le bébé grandit, la lutte devient réelle) et qu'il offre un soutien de la hanche (avec lequel j'ai vraiment lutté pendant ma première grossesse). La cerise sur le gâteau avec le Upsie Belly, c'est qu'il se transforme également en bandeau de ventre post-accouchement, pour aider votre ventre à récupérer plus rapidement après l'accouchement, vous aider à avoir une meilleure posture lorsque vous portez votre bébé et soulager vos maux de dos lorsque vous devez tenir votre bébé 24 heures sur 24.
Je porte de plus en plus le Upsie, plus mon ventre grossit : au gymnase, au travail et à la maison. J'ai remarqué que ma posture s'est GRANDEMENT améliorée lorsque je le porte, et je comprends parfaitement pourquoi mon kinésithérapeute m'a recommandé un bandeau ventral pour m'aider à minimiser la séparation de mon Diastasis Recti. 

ATTITUDE POSITIVE

Enfin et surtout, une attitude positive "n'a jamais fait de mal à personne" et j'ai vraiment eu du mal avec cela lors de ma première grossesse. Cette fois-ci, je me suis vraiment concentrée sur la prise en compte de mon corps, en l'écoutant à tout moment de la journée, en le poussant quand je sais qu'il demande à être plus sollicité, et en le nourrissant avec le meilleur des meilleurs. Être attentive à mon corps m'a rendue plus heureuse au quotidien, et je remercie ma bonne étoile pour une deuxième grossesse aussi belle et agréable.

Si vous êtes enceinte et que vous vous sentez un peu mal, je vous suggère de prendre du temps pour vous, de méditer (pour en savoir plus, cliquez ici), de faire une promenade et de vous vider la tête, ou de sortir avec des copines qui comprennent vraiment cette étape sacrée de la vie. Parlez des bonnes choses pour guérir votre âme ! Je suis tellement excitée de voir comment ce Petit s'intègre dans ma famille. S'agira-t-il d'une précieuse petite dame ou d'un beau petit homme ? Comment mon Levi va-t-il embrasser son nouveau frère ou sa nouvelle soeur ? Comment mon mari Mark et moi allons jongler avec deux enfants et notre mariage florissant ? Serons-nous en mesure, financièrement, de prendre un congé de maternité d'un an et demi ? 

Quoi que la vie nous apporte, je suis reconnaissant de ce qui m'a été accordé et je suis sûr que je le découvrirai au fur et à mesure. La coupe est à moitié pleine, après tout !

Article précédent
flèche à gauche Passage du berceau au berceau
Next Post
Réduire le risque de SMSN flèche vers la droite

Produits connexes