Si vous en êtes au quatrième trimestre et que vous vous préparez à la naissance, vous avez peut-être entendu des histoires d'horreur de la part d'autres amies mamans sur le redoutable premier caca post-partum qui survient après l'arrivée du bébé - et pour certaines, c'est une peur bien réelle. Si vous avez eu une déchirure ou s'il y a des sutures à cet endroit, cela peut être encore plus sensible et douloureux.
Alors, quand on vient de mettre au monde un bébé, il est facile de se prendre la tête à l'idée de faire un caca et d'y introduire quelque chose d'autre.
Si vous êtes nerveuse à l'idée de faire votre premier caca, lisez ce qui suit. Aujourd'hui, Aliya Dhalla, physiothérapeute du plancher pelvien chez Box Wellness Co. afin de rendre ce premier caca aussi facile que possible pour vous et votre corps.
Restez hydraté et prenez un adoucisseur d'urine !
Tout le monde fait caca !
Après l'accouchement, vous serez gonflée et vous aurez peut-être une sorte de déchirure - qu'il s'agisse d'une épisiotomie ou non, elle est sensible en bas.
Encore une fois, VOUS VENEZ DE POUSSER UN PETIT HOMME HORS DE VOTRE CORPS... alors soyez gentille avec lui ! Aliya vous recommande d'emporter un émollient fécal dans votre sac d'hôpital et de boire beaucoup d'eau, surtout pendant les dernières semaines de la grossesse et après l'accouchement.
Vous voulez passer un nuage, pas une brique !
Discutez avec votre médecin pour savoir lequel vous convient le mieux, mais il y a beaucoup de produits que vous pouvez acheter en pharmacie... il ne s'agit pas de laxatifs. Nous ne voulons pas avoir la diarrhée. On veut juste que le caca sorte, qu'il soit doux, lisse et facile à évacuer, d'accord ? Nous ne voulons pas avoir un caca vraiment dur, qui nous oblige à faire des efforts et à exercer une forte pression sur un plancher pelvien déjà vulnérable juste après l'accouchement. Garder le caca doux est donc l'étape numéro un.
Aliya Dhalla, thérapeute du plancher pelvien
N'oubliez pas non plus une bouteille d'eau lorsque vous préparez votre sac d'hôpital. Vous pourrez ainsi boire autant d'eau que vous le souhaitez.
Adoptez la bonne position pour faire caca
En plaçant vos genoux plus haut que vos hanches et en vous penchant un peu en avant, vous modifierez l'angle de votre rectum, ce qui permettra à votre caca de glisser tout droit vers la porte de sortie. Dans quelques années, vous allez être Potty Training ProC'est donc le moment idéal pour investir dans une société de services financiers. tabouret et faites remonter vos genoux au-dessus de vos hanches.
En voici quelques-uns, vraiment mignons, à ajouter à votre salle de bains et qui sont parfaits pour vous et vos petits :
Tu as amené un bébé ici, tu es une championne ! Tu peux surmonter ton premier caca PP, on te le promet.
Détendez votre corps et respirez ! Inspirez profondément et sentez votre corps se détendre en bas, puis expirez lentement en générant juste assez de pression pour faire le travail. Vous ne devez pas retenir votre respiration, car cela crée une pression trop forte sur votre plancher pelvien.
Votre plancher pelvien a assez travaillé, allez-y doucement avec elle. Respirez !
...Lorsque nous retenons notre respiration, cela représente beaucoup de force générée sur notre plancher pelvien et vous savez, juste après un accouchement vaginal, votre plancher pelvien en a assez. Il a juste besoin d'une petite pause.
Aliya Dhalla, thérapeute du plancher pelvien
Pour celles d'entre vous qui ont subi une césarienne, apportez un petit coussin dans la salle de bain. Poussez-le doucement dans la zone de l'incision pour lui donner le soutien dont elle a besoin de l'extérieur pendant que vous suivez les mêmes étapes.
Avancez sans crainte
Vous êtes peut-être un peu timide pour parler de caca avant l'arrivée du bébé, mais une fois que vous aurez accouché et changé les couches de votre petit, vous vous rendrez vite compte que le "numéro 2" est ce qui nous rend tous humains. Très vite, vous suivrez la couleur, la texture et la taille des selles de votre enfant.
Et surtout, n'oublie pas de prendre soin de toi, maman.
Nous vous faisons part de quelques conseils et produits intéressants dans notre article sur 6 articles indispensables pour le rétablissement post-partum - et les nouveaux produits FridaMom de FridaBaby que nous proposons peuvent totalement contribuer à rendre votre rétablissement confortable.
Si vous voulez en savoir plus sur votre plancher pelvien et apprendre à... Aimez votre corps de post-partum, vérifier Episode 3 de notre podcast, 40 semaines avant l'éternitéAliya nous en a dit plus sur ce qui se passe "en bas" pendant la poussée et sur la façon de retrouver une bonne qualité de vie après l'accouchement.
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