Entraînement au porte-bébé

Carrier-Workout

Octobre est le Mois international du portage 

Bonjour, belle, glorieuse, Chute ! 
Le verger de pommiers et le champ de citrouilles nous appellent, ce qui signifie qu'il est temps de dépoussiérer votre porte-bagages et de commencer à planifier les activités festives de vos équipes pour l'automne.

Octobre déjà ?
Nous le savons.

Il semble qu'hier encore, nous partagions notre 6 incontournables de la garderie Et pourtant, nous voici en octobre.
Octobre est le mois international du portage, une période qui permet de célébrer, de promouvoir et d'attirer notre attention sur les avantages du portage, et ils sont nombreux.

Devenir une machine multitâche

Utiliser un porte-bébé avec votre bébé est idéal pour de nombreuses raisons.
Notre préféré ? Il vous permet de vous transformer en une machine multitâche tout en profitant du lien et des avantages de la proximité avec bébé.

Il n'y a que 24 heures dans une journée, donc l'utilisation de votre porte-bagages, emballage ou écharpe vous permet de répondre aux e-mails, de décharger le lave-vaisselle, de vous entraîner rapidement, ou simplement de naviguer sur Netflix avec la télécommande dans une main tout en sirotant quelque chose d'épicé à la citrouille dans l'autre.

Attendez ! Quoi ?
Est-ce qu'on vient de dire qu'un transporteur accorde du temps pour un entraînement ?
En effet, nous l'avons fait ! Ce n'était pas une faute de frappe.

Tout faire, cet automne

Nous savons déjà que la marche est un excellent exercice cardiovasculaire, mais ajoutez-y le poids d'un bébé et vous serez une machine à brûler des calories.
De plus, nous aimons l'idée de faire de l'exercice, de passer du temps avec le bébé et de profiter de la nature d'un seul coup.

Aujourd'hui, avec l'aide de notre amie Tamara Vahn, nous partageons quelques exercices clés qui vous permettront de reprendre le chemin de la remise en forme en toute sécurité avec bébé à la traîne.


L'entraînement

SQUAT
2 séries de 15 représentants 

SUMO SQUAT 
2 séries de 15 représentants
Une variante du squat est ce que nous appelons un sumo squat ou un plie squat. C'est un excellent exercice à faire si votre bébé est un peu plus long - de cette façon, vous avez de la place pour les jambes du bébé, donc vous prenez une position plus large. N'oubliez pas de serrer vos fessiers en montant.
Tamara Vahn, Body By You

ABDUCTION
DE LA JAMBE UNIQUE
2 séries de 15 répétitions

SQUAT + COMBO
D'ABDUCTION
DE LA JAMBE 2 séries de 10 répétitions par jambe
C'est vraiment un grand défi d'équilibre. Quand vous êtes enceinte, votre centre de gravité se déplace complètement et dans les deux mois qui suivent, votre gravité se déplace à nouveau complètement vers l'arrière... donc c'est toujours un test d'équilibre et c'est un excellent exercice à faire pour cela.
Tamara Vahn, Body By You
Lever
de veau
2 séries de 10 répétitions

ALTERNATING LUNGE
2 séries de 10 répétitions

STANDING OBLIQUE CRUNCH
2 séries de 10 par jambe

TRICEP DIPS
2 séries de 8-10 répétitions
Idéalement, lorsque vous vous promenez avec votre bébé, vous devriez le faire sur un banc de parc. Vous pourriez même les faire sur une grosse pierre... N'hésitez pas à utiliser votre environnement pour faire de l'exercice.
Tamara Vahn, Body By You
Continuez !
Porte-bébé Omni 360 Cool Air Mesh
NOUVELLES COULEURS

par ERGObaby

$233.99 – $234.00

Allez-y, transpirez !

Pour cet entraînement, nous avons utilisé le ERGObaby Omni 360 Cool Air Mesh Carrier en Onyx Black.  

Nous aimons que la ligne OMNI 360 soit super polyvalente.
Il peut être utilisé de 7 à 45 livres, sans insert pour bébé.

D'autres caractéristiques que nous aimons :
Un soutien lombaire ? Vérifiez !
Facilement adaptable du nouveau-né au jeune enfant ? Vérifiez !
Respirant et léger ? Vérifiez ! Vérifiez ! 


Maintenant que vous avez un entraînement en main + nos recommandations de porteurs - il ne vous reste plus qu'à profiter des avantages d'un esprit clair et d'un temps de qualité avec votre petite citrouille. 



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