Préparer votre nouveau-né au sommeil

Nouveau-né dormant avec la main appuyée sur la tête.

Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire, même avant la naissance de votre bébé, pour créer un environnement de sommeil positif et pour vous informer sur le sommeil des nouveau-nés et sur ce à quoi vous pouvez vous attendre. Vous souhaitez savoir ce qu'il faut faire pour encourager votre nouveau-né à développer des habitudes de sommeil saines ? Eh bien, il faut d'abord s'assurer que l'environnement de sommeil du bébé est conçu pour favoriser un sommeil de qualité et un sommeil sûr.

Mise en place de l'environnement de sommeil de votre nouveau-né

Les parents qui ont un nouveau-né à la maison sont fatigués, c'est tout à fait compréhensible. Cependant, une erreur courante des nouveaux parents est que pour obtenir ces quelques heures de sommeil supplémentaires, ils sont prêts à faire tout ce qu'il faut pour aider leur bébé à se rendormir. Cela peut signifier changer l'environnement de sommeil de leur bébé au milieu de la nuit ou lui donner une peluche pour l'occuper à son réveil. Les parents doivent se rappeler qu'en ce qui concerne l'environnement de sommeil du bébé, il est toujours préférable de garder les choses aussi simples que possible.


3 façons de créer un environnement sûr qui favorise le sommeil du nouveau-né :

  1. Il est courant de penser qu'une température plus chaude est meilleure pour le bébé, mais une chambre plus fraîche est en fait plus invitante pour le sommeil. Si vous craignez que votre bébé ait froid la nuit, vous pouvez utiliser une  sleepsack qui est une couverture portable.

  2. Plus la chambre est sombre, mieux c'est - même un éclat de lumière s'insinuant des bords d'un rideau suffit à réveiller un dormeur sensible pendant les transitions de son cycle de sommeil. Des stores occultants, ou même des sacs poubelles sur la fenêtre, peuvent faire une différence significative dans la capacité du bébé à s'endormir et à rester endormi.

  3. Tout ce dont vous avez besoin, c'est d'un lit d'enfant, a certified d'un matelas sûr et d'un drap de lit adapté, et c'est tout. Retirez toutes les couvertures et tous les oreillers. Si vous craignez que votre bébé ait froid, couchez-les en conséquence avec des vêtements et un sac de couchage, comme mentionné ci-dessus.  Un oreiller ne doit pas être introduit dans l'environnement de sommeil de votre enfant avant qu'il n'ait 18 mois. Les animaux en peluche et les lovey's peuvent présenter un risque de suffocation, il est donc préférable de les retirer du berceau de votre bébé jusqu'à l'âge d'un an. Enfin, les pare-chocs rembourrés et les positionneurs de sommeil ne sont pas nécessaires.


Comprendre le sommeil du nouveau-né

Ce qui peut également s'avérer essentiel pour la réussite, c'est lorsque les nouveaux parents prennent du temps to learn sur le sommeil du nouveau-né et sur ce dont le bébé est capable. Les nouveau-nés grandissent et se développent tellement qu'ils ne peuvent tout simplement pas rester éveillés pendant de très longues périodes. Il est important que les nouveaux parents sachent qu'ils ne peuvent pas s'attendre à des habitudes de sommeil pendant un certain temps, et que cela est tout à fait normal ! Les habitudes de sommeil mettront du temps à évoluer et commenceront vers 14 à 16 semaines.

Encouragez votre bébé à obtenir le sommeil dont il a besoin (environ 14 à 18 heures par jour) et faites ce que vous pouvez pour qu'il dorme dans un environnement sûr. Comme nous l'avons déjà dit, à cet âge, vous ne pouvez pas encore vous attendre à des habitudes de sommeil, il n'est tout simplement pas prêt, alors ne vous inquiétez pas de lui faire prendre de mauvaises habitudes. Sachez que vous aurez tout le temps nécessaire pour commencer à prendre de bonnes habitudes de sommeil après trois ou quatre mois.

N'oubliez pas que chaque bébé est différent. Ce n'est pas parce que le bébé de votre amie a dormi toute la nuit à cinq semaines, mais pas votre bébé, que vous faites quelque chose de mal.



La pratique encourage la progression

N'oubliez pas qu'à ce stade, vous et votre bébé apprenez encore à vous connaître et qu'il y aura naturellement une courbe d'apprentissage abrupte. Il n'est jamais trop tôt pour commencer à créer une routine de sommeil qui comprend des chansons, des histoires et des câlins - ce sont des choses merveilleuses pour commencer à construire des associations positives pour le sommeil.  Ne vous découragez pas lorsqu'il s'agit du sommeil du nouveau-né. Il n'est pas facile de traverser la phase du nouveau-né. Assurez-vous de faire de votre propre sommeil une priorité, afin d'être mieux préparé à relever les défis et les surprises qui accompagnent le fait d'être un nouveau parent !

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