Conseils pour le sommeil de bébé au printemps

un petit garçon qui dort avec l'étoile bleue HALO

Le printemps approche à grands pas, et il y a tant de raisons de s'enthousiasmer pour une saison plus chaude et plus ensoleillée. Prenons une minute pour nous réjouir de voir plus de lumière du jour, moins de neige et plus de lutte entre les enfants en tenue de neige !  Cependant, des choses comme des matins plus lumineux et l'avance d'une heure de nos horloges laissent généralement les parents se demander comment faire pour que leurs petits dorment bien au printemps.

Si vous avez l'impression d'avoir enfin réussi à faire dormir votre bébé ou votre enfant, il peut être stressant de penser que quelque chose d'indépendant de votre volonté peut tout chambouler ! Le début d'une nouvelle saison est le moment idéal pour faire un bilan du sommeil afin de vous assurer que vous faites tout ce que vous pouvez pour que votre petit soit bien reposé, indépendamment de ce que fait Mère Nature.


Un mot sur le changement d'heure du printemps

Si les mots "changement d'heure" peuvent susciter la peur chez n'importe quel parent, rassurez-vous, le changement d'heure du printemps est généralement plus facile à gérer. Si vous êtes satisfait de l'horaire de sommeil de votre enfant, il vous suffit de maintenir l'heure de réveil et l'heure de coucher inchangées en utilisant la nouvelle heure ajustée. Il faudra quelques jours à votre petit pour s'adapter, mais il s'y fera, tout comme nous.

Vous pouvez également utiliser une approche de transition progressive et ajuster l'heure de réveil un peu plus tôt que d'habitude, environ quatre à cinq jours avant le changement d'heure. Ensuite, une fois que les horloges auront avancé, votre enfant se sera déjà adapté aux nouvelles heures. Vous pouvez même aller jusqu'à avancer d'au moins une heure toute la journée, y compris les heures de repas. Oui, le changement d'heure au printemps peut avoir un effet sur le sommeil de votre enfant, mais l'histoire du sommeil est bien plus complexe à cette époque de l'année.

Vous devrez vous préparer :

  • Des oiseaux qui gazouillent ! Les oiseaux commencent à gazouiller dès 4 heures du matin et peuvent continuer pendant plusieurs heures. Pendant leur chœur de l'aube, le gazouillis est généralement plus fort, plus vivant et plus fréquent.
  • Soleil matinal plus précoce, rendant les chambres plus lumineuses avant les heures habituelles de réveil.
  • Des températures plus chaudes.
  • Une lumière supplémentaire à l'heure du coucher, ce qui rend la tâche plus difficile.

Conseils pour aider les bébés à dormir au printemps

Lors du changement de saison, de l'hiver au printemps, il est vraiment important de s'assurer que l'environnement de votre enfant est propice au sommeil. Voici ce que vous pouvez faire pour lutter contre les réveils matinaux, les batailles au coucher et les autres difficultés qui peuvent survenir en raison des changements de saison.

  • Utilisez des stores occultants pour éviter que les levers de soleil n'éclairent trop tôt leur chambre. Les stores fonctionneront également en double service, contribuant à rendre les chambres sombres à l'heure du coucher, que le soleil soit encore levé ou non.

  • Commencez à utiliser un réveil pour les tout-petits. Vous pouvez régler le Gro Clock sur les heures de coucher et de réveil souhaitées, ce qui permet à votre enfant de comprendre et de suivre plus facilement l'horaire, même si les signaux environnementaux ont changé.

  • Allumez une machine à bruit blanc pour noyer le gazouillis des oiseaux. Plus de lumière le matin signifie aussi que les gens sortent plus tôt. Une machine à bruit blanc peut donc aider à noyer les bruits de la circulation, les travaux de construction ou les chiens qui aboient aussi.

  • Ajustez la température. Des pyjamas et des couvertures plus légers aideront à garder les petits au frais pendant les heures de sommeil. Il peut également être temps de régler le thermostat de la maison, car les pièces trop chaudes la nuit peuvent augmenter les réveils nocturnes.

Maintenant, vous sentez-vous prêt à accueillir le printemps ? En intégrant nos suggestions de sommeil, il sera plus facile de respecter vos règles de sommeil habituelles, de ne pas prendre de mauvaises habitudes de sommeil et de faire en sorte que tout le monde dans votre maison dorme bien. Profitez de ces magnifiques journées de printemps !

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